Несколько советов, как развить силу воли, чтобы не сдаваться в сложных ситуациях:

• Регулярно тренировать силу воли. 2 Можно придерживаться одной маленькой полезной привычки каждый день: медитировать, созваниваться с родственником, выбрасывать одну старую вещь. 2 Постепенно увеличивать количество таких привычек. 2
• Заботиться о здоровье. 3 Важно хорошо спать, есть и пить достаточно воды. 3 Для развития самоконтроля критично правильное питание: лучше заранее добавить в рацион сложных углеводов. 3
• Планировать на долгий срок. 1 Нужно поставить перед собой чёткую задачу и расставить приоритеты с учётом долгосрочной перспективы. 1
• Поощрять себя за каждое, даже небольшое свершение. 3 Прогулка, вкусная еда, общение с друзьями, фокусировка на чём-то красивом и приятная музыка — всё это стимулирует выработку гормонов счастья и может служить отличным призом за проделанную работу. 3
• Помнить о мотивах. 5 Нужно подумать, какие мотивы способны поддержать в минуты слабости, и вспоминать о них всякий раз, когда есть склонность поддаться искушению или опустить руки. 5

Важно помнить, что развитие силы воли — индивидуальный процесс, и у каждого человека могут быть свои особенности.