Несколько советов, как развить самообладание:

• Практиковать медитацию и йогу. 1 Эти практики помогают лучше понимать и контролировать свои эмоции через осознанное дыхание и телесную расслабленность. 1
• Управлять стрессом. 1 Для этого можно заниматься спортом, прослушивать успокаивающую музыку, делать массаж. 1
• Учиться выражать эмоции конструктивно. 1 Например, можно вести дневник, где описываются эмоции и анализируется их природа. 1
• Помнить о своих целях. 1 Постоянное напоминание о целях и мотивах помогает не поддаваться эмоциям и правильно расставлять приоритеты. 1
• Делать паузу и глубоко дышать. 2 Например, можно сосредоточиться на дыхании и своих ощущениях, сделать глубокий вдох через нос и медленно выдохнуть через рот. 2

Если справиться с эмоциями самостоятельно сложно, стоит обратиться за профессиональной поддержкой к психологу или коучу по эмоциональному интеллекту. 1