Несколько советов, как развить самодисциплину в условиях постоянных отвлекающих факторов:

• Определить свои ценности и цели. 2 Запишите ответы на вопросы «Что для меня действительно важно?», «Чего я хочу достичь в жизни?», «Каким человеком я хочу быть?». 2 Используйте эти записи как ориентир. 2
• Разработать план действий. 2 Разбейте долгосрочные цели на более мелкие, установите реалистичные сроки и разработайте конкретные шаги для достижения каждого этапа. 2 Используйте планировщики, календари и другие инструменты для организации времени. 2
• Устранить отвлекающие факторы. 3 Например, если вы прерываете работу или учёбу, чтобы посмотреть телевизор, уберите пульт дистанционного управления в другую комнату. 3
• Начать с малого. 3 Работайте над ежедневными, еженедельными и ежемесячными целями, не пытайтесь достичь сразу чего-то грандиозного. 3
• Быть терпеливым и настойчивым. 2 Отмечайте свои успехи, даже самые маленькие. 2 Фокусируйтесь на прогрессе, а не на совершенстве. 2
• Планировать отдых. 1 Всё, что помогает успокаиваться, расслабляться и приходить в себя в течение и после рабочего дня и недели, нужно включать в свои планы. 1

Развитие самодисциплины — непрерывный процесс, поэтому стоит быть терпеливым с собой, экспериментировать с разными техниками и находить те, которые работают лучше всего для вас. 2