Несколько советов, как развить психологическую резилентность у взрослых людей:

• Быть реалистом. 1 Человеку, который эмоционально находится в состоянии «здесь и сейчас», проще принимать верные решения. 1
• Регулировать эмоции. 1 Важно учиться возвращать себя в спокойное состояние, например, с помощью дыхательных практик. 1
• Переключать фокус внимания. 1 Вместо того чтобы корить себя, нужно встретиться с близкими друзьями, сходить на интересный мастер-класс или иначе отвлечься от негативных мыслей. 1
• Вовремя отдыхать. 1 Полноценный сон, полезная пища и свободные от работы выходные помогут проще справляться со стрессом и восстанавливаться. 1
• Быть честным с собой. 1 Нужно признавать свои провалы и хвалить, когда для этого есть основания. 1
• Ставить реалистичные цели. 4 Для удобства их можно «разложить» на более мелкие шаги и сосредоточиться на прогрессе. 4
• Обеспечивать социальную поддержку. 4 Нужно поддерживать здоровые отношения с семьёй, друзьями и сообществом, обращаться за помощью, если она действительно нужна. 4
• Развивать навыки управления стрессом. 4 Стоит изучить разнообразные стратегии управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или релаксационные техники. 4

Если проблемы с развитием психологической резилентности серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.