Несколько советов, как развить навык усидчивости:

• Найти мотивацию. 1 Важно понимать, зачем заниматься определённым делом, какую пользу, удовольствие и выгоду принесёт выполненное дело. 1
• Создать комфортные условия. 1 Подберите необходимые материалы или инструменты, создайте удобное рабочее пространство. 1
• Отказаться от многозадачности. 2 Лучше полностью погрузиться в определённую задачу, а после её выполнения переходить к следующей. 2
• Регулярно делать перерывы. 3 Достаточно пятиминутной паузы, чтобы эффективно восстановить концентрацию. 3
• Использовать «метод помидора». 2 Нужно сконцентрироваться на работе в течение 25–40 минут, затем сделать пятиминутный перерыв и снова вернуться к труду на 25–40 минут. 2
• Поддерживать порядок на рабочем месте. 2 Посторонние предметы часто отвлекают внимание, поэтому важно не допускать лишних вещей. 2
• Играть в интеллектуальные игры. 2 Разнообразные головоломки, кроссворды, шахматы, а также специально разработанные видеоигры с учётом когнитивных принципов могут быть эффективным способом тренировки ума. 2

Эффективность методов может варьироваться у разных людей, поэтому консультация с неврологом или психотерапевтом поможет выбрать оптимальный подход, учитывая индивидуальные особенности каждого человека. 2