Как развить навык сопереживания другому человеку?

Несколько советов, как развить навык сопереживания другому человеку:

• Практиковать активное слушание. 12 Сосредоточиться на собеседнике, не перебивать его и стараться искренне понять его точку зрения. 1
• Задавать вопросы и проявлять интерес. 1 Интересоваться чувствами и переживаниями других людей, узнавать о том, что для них важно и что их волнует. 1
• Обращать внимание на невербальные сигналы. 14 Мимика, жесты и тон голоса могут многое рассказать о чувствах другого человека. 1
• Поставить себя на место другого человека. 14 Подумать, как бы человек чувствовал себя в его ситуации. 1
• Не судить и не критиковать. 1 Вместо этого стараться понять ситуацию другого человека и принять его таким, какой он есть. 1
• Практиковать сопереживание даже в повседневных ситуациях. 1 Проявлять внимание и заботу к близким, коллегам и даже незнакомым людям. 1
• Читать художественную литературу. 2 Чтение книг, в которых уделяется большое внимание чувствам и переживаниям героев, повышает способность понимать мысли и эмоции других людей. 2
• Практиковать осознанность и присутствие в моменте. 2 Развитию эмпатии помогают mindfulness-практики — медитации и упражнения на глубокое дыхание. 2

Также можно пройти специальные курсы и тренинги по развитию эмпатии и эмоционального интеллекта. 4