Несколько советов, как развить эмоциональный интеллект:

• Вести дневник настроения. 1 Нужно записывать эмоции во время и после событий — встреч, разговоров, культурных мероприятий и новых знакомств. 1 Так можно увидеть, какие события дня и каким образом на вас влияют (положительно или отрицательно). 1
• Расширять кругозор. 1 Стоит читать художественные книги и мемуары, смотреть игровое и документальное кино, интересоваться наукой, путешествовать, заниматься самообразованием. 1
• Практиковать самосознание. 5 Нужно чётко понимать, что из себя представляют ваши эмоции. 5 Для этого стоит устранить отвлекающие факторы из своей жизни и выделять ежедневно специальное время, чтобы поразмышлять о своей жизни и о том, что вы чувствуете. 5
• Развивать эмпатию. 34 Чтобы лучше понимать чужие эмоции, нужно анализировать язык тела другого человека. 4 Например, если вы заметите, что другой человек принял напряжённую позу и сжался, подумайте, в каких обстоятельствах вы сами принимали такую позу. 4
• Пройти тренинг или психотерапию. 1 Они направлены на развитие способности определять и контролировать эмоции, работать со страхами и негативными установками. 1

Также можно пройти специальный тест, например, Бостонский опросник для определения уровня эмоционального интеллекта. 4