КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ?

Несколько советов, как развить эмоциональный интеллект:

• Вести дневник настроения. dzen.ru Нужно записывать эмоции во время и после событий — встреч, разговоров, культурных мероприятий и новых знакомств. dzen.ru Так можно увидеть, какие события дня и каким образом на вас влияют (положительно или отрицательно). dzen.ru
• Расширять кругозор. dzen.ru Стоит читать художественные книги и мемуары, смотреть игровое и документальное кино, интересоваться наукой, путешествовать, заниматься самообразованием. dzen.ru
• Практиковать самосознание. lifehacker.ru Нужно чётко понимать, что из себя представляют ваши эмоции. lifehacker.ru Для этого стоит устранить отвлекающие факторы из своей жизни и выделять ежедневно специальное время, чтобы поразмышлять о своей жизни и о том, что вы чувствуете. lifehacker.ru
• Развивать эмпатию. kontur.ru skillbox.ru Чтобы лучше понимать чужие эмоции, нужно анализировать язык тела другого человека. skillbox.ru Например, если вы заметите, что другой человек принял напряжённую позу и сжался, подумайте, в каких обстоятельствах вы сами принимали такую позу. skillbox.ru
• Пройти тренинг или психотерапию. dzen.ru Они направлены на развитие способности определять и контролировать эмоции, работать со страхами и негативными установками. dzen.ru

Также можно пройти специальный тест, например, Бостонский опросник для определения уровня эмоционального интеллекта. skillbox.ru