Чтобы расстаться с человеком, которого любите, рекомендуется:

• Прислушаться к себе. 2 Определите, насколько комфортно и спокойно вам в этих отношениях, доверяете ли вы партнёру. 2 Оцените силу ваших чувств, привязанности. 2
• Откровенно и честно поговорить с возлюбленным. 2 Объясните свои чувства, недовольства, недопонимания, попытайтесь найти компромисс. 2
• Обратиться к профессиональному психологу. 2 Специалист поможет выявить проблемы и причины конфликтов, подскажет инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом. 2

Чтобы найти силы и справиться с болью после расставания, можно попробовать следующее:

• Принять и осознать факт расставания. 1 Не стоит цепляться за партнёра, который вас больше не любит. 1
• Проанализировать отношения. 4 Составьте список их плюсов и минусов. 4 Это поможет более осознанно подойти к отношениям в будущем, определить свои ценности и ориентиры. 4
• Поговорить с бывшим партнёром. 4 Обсудите в спокойной обстановке причины расставания, то хорошее и плохое, что с вами случалось. 4
• Описать свои чувства в письме. 4 Его необязательно отправлять: переживание травматического события на бумаге помогает исследовать и выплеснуть негативные эмоции. 4
• Обратиться к окружающим за эмоциональной поддержкой. 5 Семья и друзья могут выступить в качестве источника силы и комфорта. 5
• Заботиться о себе. 8 Комфортное ощущение тела обязательно отразится и на эмоциональном состоянии. 8 Например, можно приготовить свои любимые блюда или найти время на спортзал. 8
• Завести новое хобби. 8 Сейчас самый подходящий момент, чтобы научиться чему-то новому и поднять самооценку. 8

Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, стоит обратиться к специалисту — вам могут понадобиться помощь и советы психолога или психотерапевта. 6