Чтобы распознавать манипулятивное воздействие на ранних стадиях, стоит обратить внимание на следующие признаки: 1

• Ощущение вины без веской причины. 1 Манипуляторы часто используют чувство вины как инструмент управления. 1
• Ощущение, что вы постоянно что-то должны человеку. 1 Это может быть результатом того, что манипулятор постоянно напоминает вам о своих заслугах или жертвах. 1
• Регулярное нарушение личных границ. 1 Манипуляторы часто игнорируют личные границы других людей, чтобы достичь своих целей. 1
• Игнорирование потребностей и чувств. 1 Манипуляторы часто фокусируются на себе и своих потребностях, игнорируя потребности и чувства других. 1
• Внутреннее ощущение неудобства, неприятия, внезапного чувства вины или стыда. 5
• Сомнения в собственных действиях или адекватности. 5 Если вдруг возникли такие сомнения, есть вероятность, что вами манипулируют. 5

Распознавание манипуляции может быть сложным, потому что манипуляторы часто используют различные стратегии и тактики. 1 Чтобы лучше разбираться в этом вопросе, можно прочитать книги и статьи на соответствующую тему, пообщаться с психологом или посетить тренинги по саморазвитию. 1