Как распознать и принять свои теневые субличности?

Чтобы распознать и принять свои теневые субличности, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Поймать, в чём заключается теневая сторона. www.psychologies.ru Нужно обратить внимание на то, какие люди или персонажи из фильмов и книг либо их поступки вызывают раздражение. www.psychologies.ru Хорошо, если таких примеров несколько, — так будет легче увидеть закономерности и определить причины. www.psychologies.ru
2. Зафиксировать обнаруженные качества. www.psychologies.ru Нужно выписать всё, что удалось обнаружить. www.psychologies.ru
3. Проанализировать их. www.psychologies.ru К каждому пункту написать короткое объяснение, отвечающее на вопросы: «Почему так нельзя?» или «Почему невозможно быть рядом с человеком, который делает так?». www.psychologies.ru Дальше нужно попытаться ответить на вопрос: «Почему человек позволяет себе это?». www.psychologies.ru
4. Признать эти качества в себе. www.psychologies.ru Часто то, что раздражает в других, есть внутри. www.psychologies.ru Нужно ответить на вопрос: «В какой ситуации я мог бы себе позволить вести себя так же?». www.psychologies.ru
5. Разрешить себе эти качества. www.psychologies.ru Нужно разрешить себе быть разным, разрешить себе быть собой. www.psychologies.ru Единственное, что может остановить, — осознанный выбор. www.psychologies.ru
6. Найти приемлемые способы проявления теневых качеств. www.psychologies.ru Если какие-то из черт просятся наружу и не дают покоя, стоит поискать экологичные варианты проявления их вовне. www.psychologies.ru Это может быть спорт, творчество, игры или юмор. www.psychologies.ru

Комфортнее и легче этот процесс проходит под наблюдением специалиста — психотерапевта или коуча. www.jv.ru