Рациональное мышление помогает справляться с когнитивными искажениями следующим образом:

• Переоценка негативных событий. 1 Вместо того чтобы фокусироваться на отрицательных аспектах и преувеличивать их значение, стоит переоценить ситуацию и найти в ней что-то позитивное или учебное. 1
• Поиск объективной информации. 1 При столкновении с новой ситуацией или проблемой важно быть открытым для новой информации и фактов. 1 Прежде чем делать выводы, стоит искать объективные источники. 1
• Преодоление черно-белого мышления. 1 Чтобы справиться с этим искажением, нужно стараться видеть более широкий спектр оттенков и рассматривать ситуации с различных точек зрения. 1
• Задавание себе уточняющих вопросов. 3 Например: «Есть ли другие возможные объяснения для того, что происходит?», «Какие факты подтверждают мои выводы?», «Что я могу сделать для улучшения ситуации?». 3 Эти вопросы помогают увидеть более широкий контекст и избежать поспешных выводов. 3
• Регулярная рефлексия. 3 Записывая свои мысли и поведение в определённых ситуациях, можно осознать собственные ошибки и исправить их в будущем. 3 Это поможет развить критическое мышление и снизить вероятность возникновения искажений в будущем. 3
• Поиск альтернативных точек зрения. 3 Полезно регулярно проверять свои выводы и мнения с помощью других людей. 3 Открытое обсуждение проблем помогает взглянуть на ситуацию под разными углами и избежать ошибок, связанных с ограниченностью восприятия. 3