Метод Седоны (Метод Освобождения Эмоций) — это способ высвобождения подавленных эмоций и восстановления внутреннего баланса. 1 Он включает несколько последовательных шагов, которые помогают человеку осознать свои эмоции и освободиться от них: 1

1. Фокусировка. 1 Нужно выбрать проблемную область в жизни, которая вызывает наибольшее напряжение или требует срочного решения. 1
2. Чувствование. 1 После расслабления нужно сосредоточиться на выбранной проблеме и начать обращать внимание на свои чувства. 1
3. Идентифицирование чувств. 1 Необходимо осознать физические ощущения в теле, например, есть ли стеснение в груди, тяжесть в желудке или учащённое сердцебиение. 1
4. Проживание чувств. 1 Нужно позволить чувствам заполнить всё тело и ум. 3
5. Освобождение. 1 На этом шаге нужно отпустить чувства. 1 Чаще всего человек физически чувствует облегчение. 1
6. Повторение. 1 После освобождения от одного набора эмоций, возможно, появятся другие. 1 Нужно пройти весь процесс заново, освобождая одно чувство за другим, пока не будет полного облегчения. 1

Метод работает по принципу эффекта накопления: каждое освобождение эмоций позволяет избавиться от части подавленной энергии. 1 Постепенно человек становится более спокойным, ясным и устойчивым к внешним воздействиям. 1

Некоторые преимущества метода Седоны в повседневной жизни:

• Избавление от негативных чувств. 1 Регулярная практика метода помогает избавиться от негативных чувств, стать более устойчивым и уверенным в себе. 1
• Восстановление способности проживать эмоции. 3 Человек возвращает себе способность проживать эмоции более ярко, практически как в детстве, не застревая и не подавляя их. 3
• Возможность продуктивно действовать. 3 Освобождение энергии позволяет находиться в состоянии спокойной ясности практически в любой ситуации. 3
• Обретение чувства покоя. 4 Разработчики метода рекомендуют задействовать его, чтобы справиться с зависимостью от никотина, алкоголя, вкусной еды, наркотиков и других саморазрушительных видов поведения. 4

Следует помнить, что метод Седоны не имеет научного обоснования.