Как психотерапевт может помочь справиться с психологическим кризисом?

Психотерапевт может помочь справиться с психологическим кризисом следующим образом:

• Понять причины и последствия кризисного состояния. 3 Специалист поможет посмотреть на негативные события конструктивно и использовать полученный опыт для рационального реагирования на возникающие трудности в будущем. 2
• Разработать стратегии и методы для преодоления кризиса. 3 Специальные упражнения позволят выработать новый алгоритм действий, и человек научится реагировать на стрессовые события более спокойно. 1
• Развить навыки эмоционального саморегулирования. 3
• Повысить уровень самооценки и уверенности. 3
• Найти новые смыслы и цели в жизни. 3

Для этого могут использоваться различные методы психотерапии, например:

• Когнитивно-поведенческая терапия. 1 В её основе лежит теория влияния на нынешнее поведение человека прошлого опыта. 1 Основная задача специалиста — помочь пациенту изменить привычную реакцию на возникающие стрессовые ситуации. 1
• Психоанализ. 1 Задача психотерапевта — путём анализа слов и мыслей человека выявить бессознательные процессы, найти внутренние противоречия и помочь с ними справиться. 1
• Гештальт-терапия. 1 При помощи определённых упражнений психотерапевт помогает проработать незавершённые жизненные ситуации. 1 В результате человек учится жить настоящим и планировать своё будущее, не оглядываясь на прошлые истории. 1
• Психодрама. 1 Групповая методика, предполагающая участие нескольких человек в ролевой игре. 1 Она позволяет посмотреть на пережитую проблему со стороны и найти оптимальные пути её решения. 1

Процесс преодоления кризиса может быть индивидуальным для каждого человека и зависит от множества факторов, включая характер и причины кризиса, ресурсы и поддержку, доступные человеку. 3