Как психологические механизмы защиты влияют на процесс переживания утраты?

Психологические механизмы защиты влияют на процесс переживания утраты, помогая снизить тревогу или избежать конфликта, но при этом искажают реальность. 4

Некоторые механизмы психологической защиты, которые могут срабатывать при переживании утраты:

• Отрицание. 24 Это естественная реакция на утрату, при которой человек надеется отыскать умершего, отвергает восприятие реальности. 2 Отрицание смягчает шок и помогает понемногу принимать горькую правду. 2
• Расщепление. 2 Один участок разума знает об утрате, а другой отрицает её. 2 Человек может ожидать, что умерший как-то проявится, вести с ним мысленные разговоры. 2
• Сублимация. 1 Замена инстинктивного действия по реализации цели иным действием, которое не противоречит высшим социальным ценностям. 1 Например, через рисунок и рассказ человек может отразить страх смерти, горе утраты, осуществить процедуру оплакивания и прощания. 1
• Катарсис. 1 Изменение ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. 1 Катарсис несёт с собой очистительный эффект и облегчение. 1
• Отчуждение. 1 Отделение чувства от ситуации, отстранение «Я» от той части личности, которая провоцирует непереносимые переживания. 1

Защитные механизмы необходимы, чтобы пережить утрату, но важно избегать застревания в них. 2 При необходимости можно обратиться за помощью к специалисту.