Несколько советов, как противостоять хейту в социальных сетях:

• Не принимать на свой счёт. 2 Обычно негативные комментарии отражают внутренние проблемы самого комментатора. 2
• Не вступать с хейтером в коммуникацию. 1 В идеале стоит игнорировать неприятные и несправедливые комментарии и сообщения. 1 Возможно, стоит заблокировать обидчика. 1
• Устроить цифровой детокс. 1 Если негативные комментарии выбили из колеи, стоит хотя бы некоторое время не заходить на тот сайт, в ту соцсеть или мессенджер, где вы столкнулись с негативом. 1
• Поговорить с близкими. 1 Это эффективный способ отвлечься и почувствовать себя лучше. 1 Если рассказать близким об обидных комментариях, то наверняка получится искреннее сочувствие и поддержка. 1
• Практиковать осознанность. 2 Когда вы сталкиваетесь с негативом, попробуйте остановиться и сделать несколько глубоких вдохов. 2 Осознанность поможет избежать эмоциональной реакции. 2
• Развивать уверенность в себе. 2 Чем больше вы уверены в себе и своих способностях, тем меньше вас будет волновать чужое мнение. 2

Если вы чувствуете, что не справляетесь, стоит обратиться за помощью к психологу. 24