Если обида на родителей причиняет дискомфорт и боль, а также отражается на личной и семейной жизни, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Чтобы простить родителей, можно попробовать следующие шаги:

• Дать себе право выбора. 5 Даже если вы думаете, что готовы простить, важно с самого начала знать, что отсутствие прощения — тоже законный выбор. 5

• Дать себе время. 5 Потребуется время, чтобы определить свои чувства. 5 Откровенно спросите себя: что вы на самом деле испытываете, когда думаете о том, что пережили, и о тех, из-за кого пережили эти тяжёлые моменты. 5

• Вспомнить хорошее, что родители дали вам. 1 Это может быть любовь к природе, поездка в кукольный театр, ваше чувство юмора и другое. 1 Хотя бы мысленно поблагодарите родителей за это. 1

• Проговорить обиды. 3 Вспомните моменты ваших отношений с родителями, когда вы чувствовали боль, обиду, разочарование. 3 Позвольте эмоциям всплыть и побыть с вами, не пытайтесь сразу же избавиться от них. 3

• Поставить себя на место родителей. 3 Попробуйте посмотреть на мир их глазами. 3 Возможно, так вам будет проще понять причины их поступков и поведения. 3

Прощение не равноценно примирению или воссоединению. 3 Это процесс смирения с произошедшим: мы признаём, что не можем ничего изменить в случившемся, оставляем ответственность за произошедшее обидчику, а за собой оставляем ответственность решать то, как жить с последствиями. 3