Несколько советов, как простить обиду и отпустить её:

• Признать, что произошла несправедливость. 5 Нужно понять, что это не должно повториться, в противном случае прощать нечего. 5
• Осознать чувства, которые вызывает обида. 5 Стоит понять, что человек испытывает боль и гнев, и не осуждать себя. 5
• Написать письмо обидчику. 34 В нём нужно выразить свои эмоции на бумаге. 3 Что делать потом с посланием — решать самому: можно сжечь, порвать или даже отправить адресату. 4
• Понять мотивы обидчика. 4 Нужно абстрагироваться от эмоций хотя бы на время и попытаться найти мотивы обидчика. 4
• Отпустить ситуацию, даже продолжая испытывать гнев и обиду. 5 Часто сначала возникает сознательное намерение, а прощение на уровне чувств и эмоций приходит позже. 5
• Сосредоточиться на позитивном. 5 Стоит сосредоточиться на всём позитивном, что есть в жизни сейчас и что ждёт в будущем. 5

Если сложно самостоятельно простить обиду, можно обратиться к психотерапевту. 4