Если сложно простить обиду, можно попробовать следующие шаги:

1. Проанализировать обиду. 1 Выберите конкретный поступок, которым вас обидели, и подумайте, как он сказывается на вашей жизни. 1
2. Принять решение простить. 1 Прощение не включает в себя оправдание поступка обидчика. 1
3. Поставить себя на место обидчика. 1 Попытайтесь ответить на вопросы: какой была его жизнь, когда он рос; какие сложности были в его жизни в тот момент, когда он обидел вас; от чего он страдал настолько, что ранил вас? 1
4. Наблюдать за чувствами. 4 Примите, что проживание обиды и прощение — это не конечное действие, а длительный процесс. 4
5. Не сбрасывать свою боль на других. 1 Постарайтесь осознанно терпеть боль, которую ощущаете, и не пытаться сбросить её на кого-то другого. 1
6. Одарить обидчика. 1 Придумайте что-то такое, что вы могли бы подарить обидчику. 1 Это может быть улыбка, обратный звонок или письмо, доброе слово об обидчике в разговоре с другими, лайк в социальных сетях. 1
7. Превратить обиду в положительный опыт. 14 Попытайтесь найти смысл и цель в том, что вам пришлось пережить. 1

Если ситуация сложная и не даёт результатов, рекомендуется обратиться к психологу.