Как простить обиду, если не нахожу оправдания?

Если сложно простить обиду, можно попробовать следующие шаги:

1. Проанализировать обиду. lifehacker.ru Выберите конкретный поступок, которым вас обидели, и подумайте, как он сказывается на вашей жизни. lifehacker.ru
2. Принять решение простить. lifehacker.ru Прощение не включает в себя оправдание поступка обидчика. lifehacker.ru
3. Поставить себя на место обидчика. lifehacker.ru Попытайтесь ответить на вопросы: какой была его жизнь, когда он рос; какие сложности были в его жизни в тот момент, когда он обидел вас; от чего он страдал настолько, что ранил вас? lifehacker.ru
4. Наблюдать за чувствами. dzen.ru Примите, что проживание обиды и прощение — это не конечное действие, а длительный процесс. dzen.ru
5. Не сбрасывать свою боль на других. lifehacker.ru Постарайтесь осознанно терпеть боль, которую ощущаете, и не пытаться сбросить её на кого-то другого. lifehacker.ru
6. Одарить обидчика. lifehacker.ru Придумайте что-то такое, что вы могли бы подарить обидчику. lifehacker.ru Это может быть улыбка, обратный звонок или письмо, доброе слово об обидчике в разговоре с другими, лайк в социальных сетях. lifehacker.ru
7. Превратить обиду в положительный опыт. lifehacker.ru dzen.ru Попытайтесь найти смысл и цель в том, что вам пришлось пережить. lifehacker.ru

Если ситуация сложная и не даёт результатов, рекомендуется обратиться к психологу.