Несколько советов, как простить человека:

• Не ждать извинений. 1 Прощение — это не примирение, это личное решение. 1
• Простить ради себя. 1 Это необходимо, чтобы отпустить ситуацию, стать свободным и двигаться дальше. 1
• Написать письмо обидчику. 1 Уединиться, взять лист и ручку и написать письмо человеку, который вас обидел. 1
• Использовать модель Энрайта. 2 Это терапевтический метод, разработанный американским психологом Робертом Энрайтом. 2 Нужно постараться понять своего обидчика и почувствовать к нему эмпатию. 2
• Откровенно поговорить с обидчиком. 3 Объяснить, что вам неприятно и больно. 3 Так вы дадите человеку шанс понять свои ошибки и, возможно, исправить их. 3
• Объяснить обидчику, что он может для вас сделать. 3 Можно не только подробно описать свою боль, но и подсказать, что вам теперь важно для восстановления. 3
• Извиниться за свой вклад в травму. 3 Если вы хотите, чтобы процесс прощения продолжался, необходимо принять всю ответственность и за то, что вы сделали не так. 3

Если не получается простить или перестать зацикливаться на обиде, стоит обратиться за профессиональной консультацией. 5