Как прокачать себе психологически, например, свой EQ - эмоциональный интеллект?

Для развития эмоционального интеллекта (EQ) можно следовать таким рекомендациям:

• Вести дневник эмоций. 4 В него нужно записывать любые ситуации, вызвавшие эмоции, описывать свои ощущения, идентифицировать и классифицировать эмоции, делать выводы. 4
• Путешествовать. 4 Это поможет расширить зону комфорта и попасть в новые условия, в которых могут возникнуть новые эмоции. 4
• Определять эмоции других людей. 4 Можно наблюдать и спрашивать у знакомых, что ощущает человек, когда предполагает, что у него возникла эмоция. 4
• Придумать собственный телесный метод управления эмоциями. 1 Например, делать вдох-выдох, сжимать и разжимать кулаки, считать до определённого числа. 1
• Ставить себя на место других людей. 1 Нужно постараться понять, какие эмоции им свойственны, почему они реагируют именно так. 1
• Интересоваться мнением окружающих. 1 Они могут объективно оценить действия и подсказать, как на них влияют эмоции. 1
• Читать произведения с многогранными персонажами. 1 Это позволит посмотреть на мир через призму другого человека и изучить его мысли. 1

Для более детального развития EQ рекомендуется проконсультироваться с психологом. 1 Специалист сможет провести анализ ситуации, выявить наличие проблем и направления дальнейшего развития. 1