Как программистам удается избежать профессионального выгорания?

Несколько рекомендаций, которые могут помочь программистам избежать профессионального выгорания:

• Установить чёткие границы между работой и личной жизнью. www.b17.ru Избегать проверки почты или звонков вне рабочего времени. www.b17.ru
• Научиться говорить «нет». www.b17.ru Можно отказываться от некоторых задач, которые усиливают стресс. www.b17.ru
• Избегать перегрузки. www.b17.ru Крупные проекты нужно разбивать на более мелкие управляемые шаги. www.b17.ru
• Планировать день. tproger.ru Нужно распределить время так, чтобы выделить хотя бы пару часов для самой важной работы. tproger.ru
• Делать перерывы. swiftbook.org tproger.ru Желательно отвлекаться на пять минут через каждые 20 минут, проведённые за монитором или в работе над одной задачей. tproger.ru
• Заниматься делами, которые приносят радость. www.b17.ru Регулярно выделять время на хобби, отдых и занятия, которые поднимают настроение. www.b17.ru
• Внедрять практики осознанности. www.b17.ru Медитация, упражнения на глубокое дыхание и йога могут помочь успокоить разум и улучшить концентрацию. www.b17.ru

Если подавленное состояние нарастает и сохраняется более двух недель, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. hh.ru