Чтобы приучить свой мозг к тому, что перемены — это хорошо, можно попробовать следующее:

• Периодически устраивать мозгу перемены. 1 Даже небольшие изменения внутри привычного существования с целью получения новых, непривычных впечатлений полезны для мозга. 1
• Знакомиться с новыми ситуациями и приобретать навыки. 2 Например, изучать новый язык или выполнять задание, которое выходит за рамки зоны комфорта. 2
• Хвалить себя за оперативную и спокойную реакцию на перемены. 1 Говорить себе «Я молодец». 1 Так мозг привыкнет к позитивному стимулированию. 1
• Замечать каждый день изменения в окружающем мире и в самом себе. 1 Можно записывать то, что увидите. 1

Важно помнить, что у каждого человека свой запас адаптивности, и то, что для одного человека в плане новых впечатлений замечательно, для другого может быть нагрузкой. 1