Принцип открытого внимания, или практика внимательности, помогает снизить эмоциональное напряжение. 23

Эта практика направлена на развитие умения быть в настоящем моменте, созерцать и воспринимать каждый момент жизни без сужений, оценок и предубеждений. 2 Она позволяет:

• Осознавать эмоции и чувства. 2 При этом не нужно оценивать их и судить о них. 2
• Контролировать реакции на стресс. 2 Можно научиться реагировать на ситуации более адекватно и спокойно. 2
• Уменьшать беспокойство о будущем и сожаления о прошлом. 5 Это снижает уровень стресса. 5

Практика внимательности требует времени и постоянной практики, но результаты могут быть значительными для психического здоровья в целом. 2