Не существует универсального совета, как при всеобщей взаимной агрессивности не стать пленником злобы и найти баланс, чтобы не только не съели, не кусались, но и не плевались. Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с агрессией и выразить её адекватно и экологично:

• Не присоединяться к агрессору эмоционально. 2 Важно сохранить внутреннюю устойчивость и помнить, что это его эмоции, которые к вам имеют косвенное отношение. 2
• Говорить спокойно, но не пытаться успокоить агрессора. 2 Лучше постараться спокойно ответить, не используя нападок и обвинений в адрес собеседника. 2
• Прямое обозначение чувств. 2 Если собеседник постоянно неприятно подшучивает над вами, стоит прямо спросить его о том, злится ли он на вас. 2
• Принять ответственность за свои действия. 3 Вместо того чтобы сосредотачиваться на источниках раздражения, стоит подумать о возможных решениях проблемы. 3 Например, направить напряжение на деятельность: предпринимательство, спорт, творчество, отдых. 3
• Обратиться за помощью к специалисту. 3 Если разобраться со своей агрессией в одиночку непросто, необходимо обратиться за помощью к специалисту. 3

Также для анализа и управления балансом в жизни можно использовать технику «Колесо баланса». 47 Для этого нужно определить для себя важные сферы жизни, оценить каждый сектор по шкале от 0 до 10 баллов и сделать выводы. 7