Чтобы не выгореть при большой нагрузке, преподавателю рекомендуется:

• Уделять внимание уходу за собой. 1 Это может включать в себя достаточный отдых, здоровое питание, регулярные физические упражнения и занятия, приносящие радость или расслабление, такие как йога или медитация. 1
• Управлять временем. 1 Составить расписание, которое позволит успевать выполнять задания, не чувствуя себя перегруженным или спешащим. 1
• Установить границы. 1 Важно установить чёткие границы между рабочим и личным временем, чтобы не слишком погружаться в свои обязанности дома или во внеурочное время. 1
• Общаться с коллегами. 1 Это поможет иметь поддержку в случае необходимости. 1
• Избегать чрезмерных обязательств. 1 Чрезмерные обязательства приведут только к большему стрессу и истощению. 1
• Обращаться за профессиональной поддержкой при необходимости. 1 Например, к консультантам или психологам, которые могут дать полезные советы по эффективному управлению уровнем стресса. 1
• Творчески подходить к занятиям. 1 Добавление творческих элементов в планы уроков не только вносит разнообразие, но и помогает сделать обучение более приятным. 1
• Развлекаться вне работы. 1 Чтение книг, просмотр фильмов, хобби помогут избавиться от монотонности и обеспечат необходимую психологическую передышку от обязанностей преподавателя. 1

Если состояние эмоционального выгорания серьёзное, стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. 4