Для преодоления стресса и развития силы воли для поддержания дисциплины можно следовать таким рекомендациям:

• Установить ясные цели. 1 Это даст направление и упростит сосредоточение, позволяя эффективно отслеживать прогресс. 1
• Создать распорядок дня. 12 Последовательность действий поможет автоматизировать действия и не позволит отходить от намеченных целей. 2
• Практиковать осознанность. 1 Медитация или глубокое дыхание повысят самоосознанность и помогут более эффективно управлять импульсами. 1
• Ограничить отвлечения. 1 Нужно определить, что больше всего отвлекает, и минимизировать эти факторы. 1
• Использовать положительное подкрепление. 1 Награждайте себя за маленькие победы. 1 Празднование достижений мотивирует продолжать работать над целями. 1
• Визуализировать успех. 1 Ментальный образ себя, достигающим целей, повышает уверенность и укрепляет решимость. 1
• Регулярно заниматься физической активностью. 1 Она тренирует мозг справляться со стрессом и сопротивляться искушениям. 1
• Высыпаться. 1 Недостаток сна может повлиять на способность к принятию решений и снизить волю. 1
• Соблюдать сбалансированную диету. 1 Питание здоровой пищей улучшает уровень энергии и когнитивные функции. 1

Если трудно повысить силу воли и дисциплину, стоит обратиться за помощью к терапевту или коучу. 1