Чтобы преодолеть страх воды, можно попробовать следующее:

• Расслабиться и постепенно привыкать к воде. 1 Начать с неглубоких мест, где вы чувствуете себя комфортно. 1 Важно научиться расслабляться в воде и контролировать своё дыхание. 1
• Поддерживать тренера. 1 Запишитесь в школу плавания для взрослых, где профессиональный тренер поможет преодолеть страх и научится правильно плавать. 1
• Постепенно увеличивать глубину. 1 Не пытаться сразу перейти к плаванию в глубокой воде. 1 Важно давать себе время и не торопиться. 1
• Выбрать безопасное место. 3 Например, бассейн в фитнес-клубе или оздоровительном центре. 3 Практически в каждом бассейне предусмотрены зоны с маленькой глубиной, которые позволят привыкать к воде постепенно. 3
• Обратиться к психотерапевту. 1 Если страх перед водой слишком силён и мешает вести нормальную жизнь, стоит обратиться к психотерапевту. 1 Профессиональная терапия поможет разобраться с корнями страха, выявить возможные травмы или негативные опыты, связанные с водой, и разработать стратегии его преодоления. 1

Чтобы победить страх воды, требуется время, терпение и в некоторых случаях — помощь профессионала. 3