Несколько советов, которые могут помочь преодолеть страх перед публичной презентацией новых разработок:

• Тщательно подготовиться. 1 Изучить тему досконально, составить план выступления и отрепетировать его несколько раз. 1 Можно записать репетицию на видео и посмотреть её позже, чтобы выявить ошибки и недочёты. 1
• Контролировать дыхание. 1 Когда человек нервничает, его дыхание становится поверхностным и учащённым, что усиливает чувство тревоги. 1 Перед началом выступления нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом, а не грудью. 1
• Практиковать визуализацию. 1 Нужно представить, как успешно проходит выступление. 1 Вообразить, что аудитория внимательно слушает, аплодирует после завершения речи и задаёт интересные вопросы. 1
• Использовать юмор. 1 Немного юмора может разрядить обстановку и снять напряжение. 1 Шутки должны быть уместными и соответствовать аудитории. 1
• Общаться с аудиторией. 1 Нужно задавать вопросы, просить участников поделиться мнением или опытом. 1 Это сделает выступление интерактивным и менее напряжённым. 1
• Быть собой. 1 Не стоит пытаться казаться кем-то другим. 1 Аудитория чувствует фальшь, и это может усилить стресс. 1
• Получать обратную связь. 1 После каждого выступления нужно попросить у коллег или друзей честную обратную связь. 1 Это поможет расти и становиться увереннее с каждым разом. 1

Преодоление страха публичных выступлений — это процесс, который требует времени и усилий. 1 Важно понимать, что тревога перед выступлениями на публике — нормальная реакция организма. 2