Несколько советов, которые могут помочь преодолеть страх перед неизвестностью в коммуникации:

• Признать свои чувства. 4 Важно распознать страх и бросить вызов негативным мыслям. 4
• Сосредоточиться на том, что поддаётся контролю. 4 Такой подход помогает чувствовать себя более приземлённым и меньше чувствовать себя жертвой. 4
• Выработать привычку осознанности. 4 Осознанность помогает оставаться в настоящем и фокусироваться на настоящем моменте вместо беспокойства о том, что может произойти в будущем. 4
• Составить план действий. 4 Чёткая структура поможет облегчить страх неизвестности. 4 Глобальные цели нужно разбивать на более мелкие задачи. 4
• Представлять позитивные сценарии будущего. 4 Неопределённость можно рассматривать как возможность для роста, а не как угрозу. 4
• Поговорить о своих тревогах. 4 Обращение к друзьям, родственникам или терапевту поможет проверить эмоциональные привязанности и предложить разные точки зрения по поводу страхов неизвестности. 4

Если страх перед неизвестностью мешает нормально жить и работать, стоит обратиться к психотерапевту. 5