Для преодоления страха и преодоления страха рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 13

Несколько советов, которые могут помочь преодолеть страх:

• Осознать, чего конкретно вы боитесь. 1 Нужно описать на листке несколько ситуаций, которые вызывают внутренний дискомфорт и ужас. 1
• Визуализировать то, чего вы боитесь. 4 Представление того, как вы успешно выполняете пугающие действия, поможет почувствовать себя увереннее. 4
• Использовать техники релаксации. 4 Например, дыхательные упражнения или счёт в уме до тех пор, пока не успокоитесь. 4
• Мотивировать себя. 4 Стоит подумать о том, как можно поощрить себя за победу над страхом. 4
• Постепенно взаимодействовать со страхом. 2 При поддержке психотерапевта нужно по чуть-чуть, постепенно взаимодействовать с пугающим опытом. 2 Так человек учится переносить страх и действовать несмотря на него. 2

Также можно ежедневно выходить из дома как минимум на двадцать минут, чтобы привыкать к новым ситуациям и убирать связку «выход из дома = паника = бегу домой». 2