Если страх мешает вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, психологу или психиатру. 4

Чтобы преодолеть страх и перестать бояться, можно попробовать следующие методы:

• Признайтесь в страхе самому себе. 5 Скажите вслух: «Да, я боюсь, и это нормально». 5 Расскажите о нём близкому другу или коллеге, которому доверяете. 5

• Проанализируйте свой страх. 5 Ответьте на несколько вопросов: «Чего я боюсь?», «Почему я этого боюсь?», «Действительно ли нужно этого бояться?», «Что я могу сделать, чтобы уменьшить риски?». 5

• Представьте худший сценарий. 3 Вообразите в красках, что самое страшное произошло. 3 Постарайтесь прожить эмоции, не бояться их. 3 Очень часто после такого мысленного эксперимента страх теряет свою силу. 3

• Вступайте в борьбу со страхом. 3 Действуйте постепенно: например, если боитесь темноты — постепенно уменьшайте освещение в квартире, боитесь публичных выступлений — начните выступать сначала перед друзьями и близкими. 3

• Давайте себе время. 3 Не стоит ждать, что сегодня вы начали работать со страхами, а завтра они перестали вас беспокоить. 3 Терпение и движение шаг за шагом дают удивительные результаты. 3

• Живите настоящим. 3 Старайтесь возвращаться в настоящий момент. 3 Подавляющее большинство страхов относится к будущему или заставляет застревать в прошлом. 3

• Вознаграждайте себя за смелость. 3 Придумайте себе награду, которую вы будете получать за каждый этап победы над страхом. 3 Это должно быть что-то действительно приятное и важное для вас. 3