Как преодолеть страх и перестать бояться?

Если страх мешает вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, психологу или психиатру. blog.cognifit.com

Чтобы преодолеть страх и перестать бояться, можно попробовать следующие методы:

• Признайтесь в страхе самому себе. school.kontur.ru Скажите вслух: «Да, я боюсь, и это нормально». school.kontur.ru Расскажите о нём близкому другу или коллеге, которому доверяете. school.kontur.ru

• Проанализируйте свой страх. school.kontur.ru Ответьте на несколько вопросов: «Чего я боюсь?», «Почему я этого боюсь?», «Действительно ли нужно этого бояться?», «Что я могу сделать, чтобы уменьшить риски?». school.kontur.ru

• Представьте худший сценарий. www.psychologies.ru Вообразите в красках, что самое страшное произошло. www.psychologies.ru Постарайтесь прожить эмоции, не бояться их. www.psychologies.ru Очень часто после такого мысленного эксперимента страх теряет свою силу. www.psychologies.ru

• Вступайте в борьбу со страхом. www.psychologies.ru Действуйте постепенно: например, если боитесь темноты — постепенно уменьшайте освещение в квартире, боитесь публичных выступлений — начните выступать сначала перед друзьями и близкими. www.psychologies.ru

• Давайте себе время. www.psychologies.ru Не стоит ждать, что сегодня вы начали работать со страхами, а завтра они перестали вас беспокоить. www.psychologies.ru Терпение и движение шаг за шагом дают удивительные результаты. www.psychologies.ru

• Живите настоящим. www.psychologies.ru Старайтесь возвращаться в настоящий момент. www.psychologies.ru Подавляющее большинство страхов относится к будущему или заставляет застревать в прошлом. www.psychologies.ru

• Вознаграждайте себя за смелость. www.psychologies.ru Придумайте себе награду, которую вы будете получать за каждый этап победы над страхом. www.psychologies.ru Это должно быть что-то действительно приятное и важное для вас. www.psychologies.ru