Для преодоления страха и начала полноценной жизни можно попробовать следующие рекомендации:

• Признайте свой страх. 2 Запишите, чего вы боитесь. 2 Это прольёт свет на опасения и поможет извлечь их из глубины сознания. 2

• Обратитесь за поддержкой. 1 Поговорите с родными или друзьями о своих чувствах. 1 Иногда делиться страхами полезно для их преодоления. 1

• Поставьте цели. 1 Определите конкретные цели и шаги, которые помогут достичь желаемых изменений. 1

• Практикуйте самоуспокоение. 1 Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация. 1

• Помните о позитивных аспектах. 1 Вспомните, что изменения могут принести в вашу жизнь новые возможности, рост и развитие. 1

• Будьте в настоящем. 2 Отгоните все мысли о будущем и о прошлых ошибках и неудачах. 2 Сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас. 2

• Делайте небольшие шаги. 2 Что-то, что вы знаете, что можете сделать. 2 Что-то в чём вы уверены. 2

• Мотивируйте себя. 3 Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. 3

Если страх мешает вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, психологу или психиатру. 3