Чтобы преодолеть стеснительность и стать более общительной, можно попробовать следующие рекомендации:

• Составьте список проблемных ситуаций. 34 Честно проанализируйте своё поведение и запишите то, что вспомнили — предельно конкретно. 3 Укажите людей, вызывающих у вас неловкость, и обстановку, в которой вы были стеснительны. 3

• Сформулируйте чёткую цель. 3 Она поможет быстрее научиться уверенности, преодолеть проблемы и справиться с самой неловкой ситуацией. 3

• Перепрограммируйте себя. 34 Вспомните, в каких ситуациях сильнее всего смущаетесь, и постарайтесь действовать «от противного». 3 Например, если не любите шумные вечеринки, отправляйтесь в гущу событий. 3

• Тренируйтесь навыку коммуникации. 3 Нужно, даже преодолевая страх, использовать любую возможность для вступления в разговор с людьми, в особенности незнакомыми. 3 Оттачивать навыки свободного говорения можно на случайных прохожих. 3

• Сфокусируйтесь на других. 4 Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. 4 Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. 4 Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. 4

• Пробуйте новое. 4 Выходите из зоны комфорта. 4 Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. 4 Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. 4

• Следите за языком тела. 4 Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. 4

• Не рекламируйте свою застенчивость. 4 Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. 4 Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта. 4

Если вам сложно проходить этот путь в одиночку, всегда есть специалисты, которые смогут вам в этом помочь. 2