Для преодоления социофобии рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 5

Некоторые рекомендации для самостоятельного преодоления социофобии:

• Завести дневник. 1 В нём нужно записывать все ощущения, вспоминать, какие ситуации их вызвали и почему это происходит. 1
• Практиковать методы релаксации. 1 Например, глубокое дыхание и осознанное расслабление помогут снять стресс и тревогу. 1
• Подготавливаться к предстоящим разговорам. 1 Стоит подумать, о чём говорить, найти информацию, которая будет интересна собеседнику. 1
• Адаптироваться к социуму. 1 Например, устанавливать зрительный контакт, отвечать на приветствия и здороваться первым. 1
• Снизить общий уровень стресса. 2 Для этого нужно чётко соблюдать режим дня: в одно время принимать пищу, ложиться спать и просыпаться, гулять на свежем воздухе не менее часа. 2

Каждый человек индивидуален, и подходы к психотерапии нужно подбирать с учётом личных особенностей. 1