Если социальная тревожность и застенчивость оказывают серьёзное влияние на жизнь, рекомендуется обратиться к психологу. 4

Несколько советов, как преодолеть социальную тревожность и застенчивость:

• Сфокусироваться на других. 1 Интересоваться окружающими, задавать вопросы, сопереживать. 1 Если быть сконцентрированным на ком-то, переживания о том, какое впечатление производится, станут второстепенными. 1
• Пробовать новое. 1 Записаться в тренажёрные зал, на курсы и мастер-классы, в театральную студию. 1 Это позволит раскрепоститься и положительно отразится на самооценке. 1
• Следить за языком тела. 1 Установка зрительного контакта, правильная осанка, громкая и разборчивая речь, приятная улыбка, крепкое рукопожатие, открытые позы сигнализируют окружающим об уверенности человека в себе. 1
• Освоить техники управления тревогой. 1 Например, глубокое дыхание, медитацию. 1
• Вести дневник. 25 Запись мыслей и чувств поможет выявить паттерны поведения и реакции на стресс. 2
• Практиковать самоподдержку. 2 Напоминать себе о своих сильных сторонах и успехах. 2

Важно помнить, что самостоятельная работа над собой не исключает необходимости обращения за профессиональной помощью. 2