Для преодоления неуверенности и повышения самооценки можно попробовать следующие шаги:

• Записывать всё, за что себя можно похвалить. 1 В конце дня отмечайте, что именно сегодня получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону проявить. 1

• Признавать свои эмоции. 1 Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. 1

• Откровенно поговорить с близкими. 1 Спросите, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. 1

• Составить список своих ценных ресурсов. 1 Запишите на бумаге знания, образование, умения, профессиональный и личный опыт, черты характера, круг знакомств, ценности и убеждения, цели и планы. 1

• Преобразовать страх в интерес. 1 Каждый раз, когда концентрируетесь на мыслях собеседника о вас, попробуйте задать себе вопрос о том, почему этот человек вам интересен, чем он вам нравится и чем непонятен. 1

• Позаботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье. 1 Трудно ощущать себя на высоте, если что-то болит; если вы не высыпаетесь и чувствуете себя вялым. 1

• Практиковать позитивное мышление. 3 Заменяйте отрицательные мысли на позитивные утверждения. 3 Например, вместо того, чтобы думать «Я не справлюсь», скажите себе «Я способен справиться со всем, что возникает передо мной». 3

Если неуверенность в себе и низкая самооценка связаны с серьёзными травмами, рекомендуется обратиться к психологу. 2