Несколько советов, которые могут помочь преодолеть соблазны в современном мире:

• Создать окружение для фокуса. 1 Отключить уведомления, закрыть лишние вкладки, организовать рабочее пространство так, чтобы ничто не сбивало с ритма. 1
• Награждать себя за работу. 1 Можно договориться с собой: поработал 30 минут — получил удовольствие. 1 Это может быть что угодно: чашка кофе, пять минут на соцсети, прогулка. 1 Работа на коротких отрезках поможет мозгу начать ассоциировать усилия с вознаграждением. 1
• Использовать технику тайм-блоков. 1 Выделять отдельные блоки времени только для важной работы. 1 В течение этих отрезков — никаких отвлечений. 1
• Исключать соблазны заранее. 2 Можно попробовать месяц прожить без алкоголя в доме или не покупать сладости, или провести 30-дневный цифровой детокс. 2
• Определить, какие триггеры провоцируют нарушение обещаний. 2 Нужно быть честным с самим собой и признаться, что провоцирует нежелательное поведение. 2 Тогда будет проще справляться с искушениями. 2
• Найти «партнёра по ответственности». 2 Найти человека, который поможет придерживаться выбранных правил, — отличный способ не сбиться с пути. 2
• Прислушиваться к внутреннему голосу. 2 Почувствовав внутреннюю борьбу, нужно сделать паузу, постараться принять осознанное решение, не поддаваясь мимолетному желанию. 2

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому.