Несколько советов, которые могут помочь преодолеть смущение перед публичными выступлениями:

• Порепетировать. 1 Можно потренироваться в одиночестве перед камерой, а посмотрев запись, понять, что можно улучшить. 1 Затем можно выступить перед другом или членом семьи. 1
• Посетить место выступления. 1 Если есть доступ в помещение, в котором предстоит выступать, можно порепетировать там, пока никого нет. 1
• Визуализировать уверенность. 1 Если изначально быть настроенным на провальное выступление, то, скорее всего, получится наоборот. 1 Вместо этого можно представить, как всё пройдёт гладко и отлично. 1
• Понаблюдать за другими ораторами. 1 Можно посмотреть, какие приёмы используют хорошие рассказчики: в какой позе они стоят, как двигаются, как держат себя. 1
• Не зацикливаться на негативе. 1 Нужно помнить, что слушатели не заинтересованы в провале или тревоге выступающего. 1
• Быть собой. 1 Можно рассказывать личные истории, шутить про себя. 1 Не стоит стараться выглядеть суперопытным оратором, если это не так. 1
• Сосредоточиться на сообщении. 1 Нужно сосредоточиться на основной цели выступления — донести суть сообщения для аудитории. 1
• Шутить. 1 Это снижает напряжение и помогает создать дружелюбную атмосферу. 1
• Улыбаться. 15 Улыбчивого оратора аудитория будет внимательно слушать с большей вероятностью, чем хмурого и серьёзного. 1

Если страх публичных выступлений сильный и мешает нормальной жизни, можно обратиться к специалисту.