Как преодолеть рецидив и вернуться к изменениям?

Чтобы преодолеть рецидив и вернуться к изменениям, рекомендуется:

1. Принять рецидив как часть процесса. 12 Важно осознать, что рецидивы — это нормальное явление, и они могут произойти в любой момент. 2
2. Создать хорошо продуманный план. 1 Нужно переоценить свои методы и ресурсы для достижения цели, определить слабые места и найти способы их укрепить. 1 Например, если сложно придерживаться нового режима питания, стоит подумать о консультации с диетологом или найти партнёра по цели, с которым будет легче двигаться вперёд. 1
3. Фокусироваться на цели и быть настойчивым. 1 Рецидив не должен стать непреодолимым препятствием на пути. 1 Нужно напоминать себе о причинах, которые побудили начать процесс изменений, и представлять, какие позитивные изменения ждут в будущем. 1
4. Ещё раз подтвердить свою мотивацию. 2 Стоит снова дать слово, что будет держаться новой модели поведения. 2

Если ситуация сложная, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.