Как преодолеть привычку к самосаботажу?

Если не получается избавиться от привычки к самосаботажу самостоятельно, стоит обратиться к психологу. blog.alter.ru Специалист разберёт глубинные причины такого поведения и поможет избежать его в будущем. blog.alter.ru

Несколько советов, которые могут помочь преодолеть самосаботаж:

• Переосмыслить своё поведение. blog.alter.ru Не нужно ругать себя за саботаж, лучше отнестись к себе с сочувствием. blog.alter.ru Нужно понять, почему возникает самосаботаж, что именно в жизни вызывает страхи и трудности. blog.alter.ru
• Наблюдать за собой. blog.alter.ru Можно вести дневник, чтобы отслеживать сценарии поведения, которые часто повторяются. blog.alter.ru
• Продумать альтернативы. blog.alter.ru Часто за самосаботажем скрывается избегание неприятных переживаний и чувств. blog.alter.ru Нужно продумать альтернативные способы действовать в каждой ситуации, от которой раньше прибегали к самосаботажу. blog.alter.ru
• Начать с небольших изменений. blog.alter.ru Если человек давно занимается самосаботажем, вероятно, будет тяжело начинать действовать иначе в пугающих ситуациях. blog.alter.ru Нужно двигаться к преодолению небольшими шагами и постепенно встречаться с непростыми чувствами, которые возникают по ходу. blog.alter.ru
• Работать с негативными убеждениями о себе. blog.alter.ru Нужно учиться ловить себя на мыслях, которые основаны на негативных убеждениях о себе. blog.alter.ru Нужно записывать их и стараться придумывать замену, которая будет выражать более реалистичный и менее катастрофичный взгляд на жизнь. blog.alter.ru
• Получать поддержку. seller.ozon.ru Обсуждение своих переживаний с близкими или коллегами может дать темы для размышлений и облегчить стресс. seller.ozon.ru