Как преодолеть панику и страх во время длительных велосипедных поездок?

Для преодоления паники и страха во время длительных велосипедных поездок можно попробовать следующие рекомендации:

• Признать и принять свои чувства. 2 Важно помнить, что чувствовать беспокойство, страх или подавленность — нормально. 2
• Использовать практику осознанности и заземления. 2 При начале приступа страха нужно сделать паузу и сосредоточиться на дыхании. 2 Нужно глубоко вдохнуть, наполняя лёгкие воздухом, а затем медленно и осознанно выдохнуть. 2
• Создать «план безопасности». 2 Он может включать список контактов для экстренных случаев, копию маршрута поездки и любую необходимую медицинскую информацию. 2
• Найти помощника. 1 Кто-то может помочь в ситуации, в которой возможно потерять равновесие. 1
• Начать езду с мягкой поверхности. 1 Желательно выбрать плоскую поверхность, но лучше избегать участков травы, так как это может дестабилизировать велосипед. 1
• Избегать мест с физическими или визуальными препятствиями. 1 Во время катания можно смотреть на фиксированную точку, так легче сохранять равновесие. 1

Если страх и паника во время велосипедных поездок сохраняются и мешают нормальной жизни, стоит обратиться за профессиональной психологической помощью. 5