Как преодолеть панику и страх во время длительных велосипедных поездок?

Для преодоления паники и страха во время длительных велосипедных поездок можно попробовать следующие рекомендации:

• Признать и принять свои чувства. vsetreningi.ru Важно помнить, что чувствовать беспокойство, страх или подавленность — нормально. vsetreningi.ru
• Использовать практику осознанности и заземления. vsetreningi.ru При начале приступа страха нужно сделать паузу и сосредоточиться на дыхании. vsetreningi.ru Нужно глубоко вдохнуть, наполняя лёгкие воздухом, а затем медленно и осознанно выдохнуть. vsetreningi.ru
• Создать «план безопасности». vsetreningi.ru Он может включать список контактов для экстренных случаев, копию маршрута поездки и любую необходимую медицинскую информацию. vsetreningi.ru
• Найти помощника. online-psychoanalyst.ru Кто-то может помочь в ситуации, в которой возможно потерять равновесие. online-psychoanalyst.ru
• Начать езду с мягкой поверхности. online-psychoanalyst.ru Желательно выбрать плоскую поверхность, но лучше избегать участков травы, так как это может дестабилизировать велосипед. online-psychoanalyst.ru
• Избегать мест с физическими или визуальными препятствиями. online-psychoanalyst.ru Во время катания можно смотреть на фиксированную точку, так легче сохранять равновесие. online-psychoanalyst.ru

Если страх и паника во время велосипедных поездок сохраняются и мешают нормальной жизни, стоит обратиться за профессиональной психологической помощью. dzen.ru