Как преодолеть навязчивые мысли о прошлом?

Если самостоятельно преодолеть навязчивые мысли о прошлом не удаётся, стоит обратиться к психотерапевту. teledoctor24.ru

Несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с такими мыслями:

• Провести самоанализ. teledoctor24.ru Нужно задать себе вопросы о событиях прошлого, например, о том, какие эмоции они вызывают. teledoctor24.ru Если преобладает негатив, необходимо перенаправить мысли и чувства в позитивное русло. teledoctor24.ru
• Простить себя за ошибки. teledoctor24.ru knife.media Важно принять своё прошлое, рассмотреть ситуацию с другой стороны и сделать вывод о полученном опыте. teledoctor24.ru
• Сосредоточиться на настоящем. www.nur.kz Можно мягко возвращать внимание к тому, что происходит прямо сейчас: делать глубокие вдохи, прислушиваться к звукам вокруг, осознавать, как тело чувствует себя в этот момент. www.nur.kz
• Выделить ограниченное время на мысли о прошлом. ru.wikihow.com Можно решить, в какое время суток позволять себе думать о прошлом, лучше выбрать период, когда человек обычно спокоен. ru.wikihow.com
• Наполнить жизнь занятиями, которые будут отвлекать. ru.wikihow.com Можно придумать новое хобби, проводить время с друзьями и семьёй, читать, смотреть фильмы. ru.wikihow.com
• Быть благодарным. www.nur.kz Практика благодарности помогает переключить внимание с прошлого на настоящее. www.nur.kz Можно каждый день думать о трёх вещах, за которые человек благодарен в своей жизни. www.nur.kz
• Извлечь урок из прошлого. knife.media Если кажется, что в прошлом совершена ошибка, нужно найти в ситуации пользу и сделать выводы. knife.media
• Не преувеличивать свою вину. knife.media Можно попробовать взглянуть на свой промах непредвзято и увидеть, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. knife.media