Как преодолеть эмоциональную зависимость от прошлых отношений?

Для преодоления эмоциональной зависимости от прошлых отношений можно попробовать следующие рекомендации:

• Научиться идентифицировать, правильно называть и выдерживать свои чувства. 1 Не стоит заставлять себя забыть о прошлом, лучше позволить себе прожить эту боль. 1 Важно, чтобы с каждым разом воспоминания становились всё менее болезненными. 1
• Вести дневник. 1 Можно разделить лист бумаги на две колонки. 1 В одной написать всё, что беспокоит и чего не было в отношениях, в другой — всё хорошее, что было. 1 Это поможет понять, что важно в будущих отношениях. 1
• Отпустить ожидания. 1 Можно выписать все свои ожидания от бывшего партнёра и добавить: «Но всё это я могу иметь и не с тобой». 1 Это символизирует желание освободиться от ненужного груза. 1
• Не винить себя. 1 Расставание — это решение другого человека, и его нужно уважать. 1 Оно открывает новые возможности. 1
• Развивать самостоятельность. 2 Можно установить личные границы, заняться хобби или другими интересами, которые приносят радость и удовлетворение. 2
• Обратиться за помощью к психологу. 12 Специалист поможет разобраться в причинах зависимости и предложит эффективные методы для работы над собой. 2

Эмоциональная зависимость — это сложное состояние, но оно поддаётся коррекции. 2 Своевременное обращение за помощью и активная работа над собой могут привести к значительным положительным изменениям. 2