Как преодолеть эмоциональную зависимость от прошлых отношений?

Для преодоления эмоциональной зависимости от прошлых отношений можно попробовать следующие рекомендации:

• Научиться идентифицировать, правильно называть и выдерживать свои чувства. www.b17.ru Не стоит заставлять себя забыть о прошлом, лучше позволить себе прожить эту боль. www.b17.ru Важно, чтобы с каждым разом воспоминания становились всё менее болезненными. www.b17.ru
• Вести дневник. www.b17.ru Можно разделить лист бумаги на две колонки. www.b17.ru В одной написать всё, что беспокоит и чего не было в отношениях, в другой — всё хорошее, что было. www.b17.ru Это поможет понять, что важно в будущих отношениях. www.b17.ru
• Отпустить ожидания. www.b17.ru Можно выписать все свои ожидания от бывшего партнёра и добавить: «Но всё это я могу иметь и не с тобой». www.b17.ru Это символизирует желание освободиться от ненужного груза. www.b17.ru
• Не винить себя. www.b17.ru Расставание — это решение другого человека, и его нужно уважать. www.b17.ru Оно открывает новые возможности. www.b17.ru
• Развивать самостоятельность. www.psy-77.ru Можно установить личные границы, заняться хобби или другими интересами, которые приносят радость и удовлетворение. www.psy-77.ru
• Обратиться за помощью к психологу. www.b17.ru www.psy-77.ru Специалист поможет разобраться в причинах зависимости и предложит эффективные методы для работы над собой. www.psy-77.ru

Эмоциональная зависимость — это сложное состояние, но оно поддаётся коррекции. www.psy-77.ru Своевременное обращение за помощью и активная работа над собой могут привести к значительным положительным изменениям. www.psy-77.ru