Чтобы прекратить непрерывный цейтнот в жизни, можно попробовать следующие шаги:

• Расставить приоритеты. 3 Спланировать, что обязательно предстоит выполнить сегодня, и сосредоточиться на главном. 3 Менее важные дела, не требующие участия, отложить на потом или делегировать другим. 3
• Составить список дел. 3 Для этого можно использовать блокнот, ежедневник или приложение в смартфоне. 3
• Делать перерывы. 3 Периодические паузы, во время которых можно подвести итоги выполнения задач и короткую ретроспективу уже сделанного, помогут собраться с мыслями. 3 Кроме того, в такие перерывы стоит сменить вид деятельности, например, выполнить короткую гимнастику, чтобы взбодрить тело, или дыхательную практику для сброса накопившегося стресса. 3
• Отключиться от внешних раздражителей. 4 Настроить электронные средства коммуникации таким образом, чтобы они не отвлекали. 4
• Выделять время на организацию порядка. 5 Ничто так не «убивает» время, как поиск нужной вещи, которая в самый нужный момент куда-то запропастилась. 5
• Делегировать всё, что не можете сделать самостоятельно. 5 Можно делегировать и несложную работу, это тоже сэкономит время. 5

Если захлестывающие эмоции мешают трезво оценивать ситуацию, можно обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет сбалансировать эмоции и мысли. 1