Чтобы выбрать подходящую аффирмацию для дня, можно руководствоваться следующими критериями:

• Аффирмация должна быть сформулирована в настоящем времени. 1 Фраза не должна касаться прошлого или будущего, содержать слова «скоро», «завтра», «будет». 1
• Утверждение должно быть в утвердительной форме. 1 Аффирмация не должна содержать отрицаний, например, частицы «не». 1
• Фраза должна касаться лично вас. 1 Нет смысла пытаться изменить кого-то другого, повторяя утверждение за него. 1 Идеально, когда каждая аффирмация содержит местоимение «я» или «мне». 1
• Аффирмация должна быть краткой и ёмкой. 1 Так мозгу её легче воспринять, а вам будет проще повторять её по многу раз. 1
• Аффирмация должна точно указывать на то, что вы хотите изменить. 1 Вряд ли вы получите ощутимый результат от абстрактных формулировок вроде «Я счастливый человек» или «Со мной всё хорошо». 1
• Аффирмация не должна идти вразрез с вашими глубинными установками. 1 Если вы испытываете проблемы с финансами, не нужно брать аффирмацию «Я богат» или «Я денежный магнит». 1

Также можно обратиться за помощью к психологу, чтобы составить свою собственную, индивидуальную аффирмацию. 2

Важно помнить, что аффирмации — это лишь вспомогательный инструмент, который готовит психику к изменениям и даёт силы для конкретных шагов, действий. 1 Сами шаги придётся делать самостоятельно. 1