Как правильно вести ”Дневник благодарности”?

Несколько советов, как правильно вести дневник благодарности:

• Уделить несколько минут в конце каждого дня для написания записей. www.b17.ru Можно делать это вечером перед сном или в любое удобное время. www.b17.ru
• Подумать о положительных событиях, моментах или людях, за которые вы благодарны. www.b17.ru Это может быть приятный разговор, помощь друга, достижение личной цели или даже простые радостные моменты, которые вы испытали в течение дня. www.b17.ru
• Написать в дневнике несколько конкретных вещей или событий, за которые вы благодарны. www.b17.ru Стоит подробно описывать, какие именно аспекты вызывают у вас благодарность. www.b17.ru
• После записи взять небольшую паузу, чтобы задуматься над этими положительными аспектами и почувствовать благодарность внутри себя. www.b17.ru

Ещё несколько рекомендаций:

• Вести дневник можно в электронном формате, например оставлять заметки в телефоне, или в бумажном, например писать в блокноте, тетради или специализированном дневнике. media.foxford.ru
• Вести дневник нужно ежедневно: всегда найдутся мелочи, которые достойны благодарности. www.sportmaster.ru Главное — научиться их замечать. www.sportmaster.ru
• Благодарным можно быть не только за прошлое и настоящее, но и за будущее. www.sportmaster.ru Прописывайте то, о чём мечтаете, чтобы мыслить позитивно. www.sportmaster.ru
• Правило искренности: бесполезно писать о благодарности, испытывая при этом другую эмоцию. www.sportmaster.ru Записывайте только то, что радует по-настоящему. www.sportmaster.ru

Чётких указаний и правил по ведению дневника благодарности нет, вы сами решаете, чем будете его наполнять и как он будет выглядеть. media.foxford.ru