Как правильно реагировать на мысли ОКР?

Для правильной реакции на мысли при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) рекомендуется:

• Напомнить себе, что эти мысли — симптом расстройства. yasno.live Можно проговорить: «Я знаю, что эта мысль — проявление ОКР», «Эта навязчивая мысль — продукт расстройства, а не отражение реальности». yasno.live
• Наблюдать за мыслью как бы со стороны, не осуждая и не пытаясь анализировать её значение. yasno.live Важно помнить, что навязчивые идеи не отражают истинные желания или намерения. yasno.live
• Перенаправить внимание с помощью техник осознанности. yasno.live Например, наблюдать за вдохом и выдохом, мысленно просканировать тело с головы до ног, обратить внимание на напряжение, прислушаться к звукам, запахам, потрогать несколько предметов с разной фактурой. yasno.live
• Записывать возникающие навязчивости на бумаге. arbat25.ru Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе. arbat25.ru
• Заполнять досуг полезными делами, которые будут отвлекать сознание от навязчивых мыслей. arbat25.ru Например, встречаться с друзьями, устроить шопинг, почитать книгу, послушать музыку, заняться спортом. arbat25.ru

Если негативное мышление и навязчивые мысли на протяжении долгого времени доставляют дискомфорт, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. lenta.ru