Если вы чувствуете, что не можете преодолеть боль от расставания самостоятельно, стоит обратиться к психологу. 3

Чтобы правильно пережить расставание с любимым человеком, можно попробовать следующие рекомендации:

• Проанализируйте отношения. 5 Составьте список их плюсов и минусов. 5 Это поможет более осознанно подойти к отношениям в будущем, определить свои ценности и ориентиры. 5

• Поговорите с бывшим партнёром, если есть такая возможность. 5 Обсудите в спокойной обстановке причины расставания, то хорошее и плохое, что с вами случалось. 5

• Опишите свои чувства в письме. 5 Его необязательно отправлять: переживание травматического события на бумаге помогает исследовать и выплеснуть негативные эмоции до того, как они всплывут в виде навязчивых мыслей, болезненных воспоминаний или кошмаров. 5

• Заведите дневник чувств и эмоций. 5 Фиксация вашего эмоционального и физического состояния позволит отслеживать динамику переживаний и восстановления. 5

• Подумайте о перспективах. 5 Часто за расставанием следует скачок личностного роста. 5 Переход в статус соло освобождает много ресурсов, которые уходили на поддержание отношений и общих интересов. 5

• Вернитесь к обычной жизни. 3 Вернитесь к занятиям, которые вы могли забросить во время отношений. 3 Это ваши хобби, учёба, работа или что-то, что приносит радость и удовлетворение. 3

• Не зацикливайтесь на прошлом. 3 Чтобы пережить расставание с парнем или девушкой, важно помнить, что это не конец света. 3 У вас впереди много возможностей. 3