Как правильно пережить и забыть травмирующие события? Как отпустить обиду на человека, который нанёс травму?

Чтобы правильно пережить и забыть травмирующие события, можно попробовать следующее:

• Принять этот опыт. yandex.ru Важно перестать отрицать его и найти в нём пользу. yandex.ru
• Проработать ситуацию. {6-host} Чем быстрее проработать её, тем меньше она будет травмировать в настоящем. {6-host}
• Изменить восприятие воспоминаний. {6-host} Можно подумать над тем, что удалось получить из неприятной ситуации в прошлом. {6-host}
• Жить сегодняшним днём. {6-host} Хорошие воспоминания от путешествий, встреч с друзьями, любимого хобби постепенно затмят груз прошлого. {6-host}
• Заняться физической активностью. {10-host} Она помогает прийти в себя и восстановить нервную систему. {10-host}
• Не оставаться в одиночестве. {10-host} Важно чувствовать себя в безопасности и получать положительные эмоции от общения. {10-host}
• Использовать практики самоуспокоения. {10-host} В этом помогут глубокое дыхание и концентрация на вдохах и выдохах, прослушивание музыки, общение с домашним питомцем. {10-host}
• Позаботиться о себе. {10-host} Важно хорошо питаться, достаточно спать, избегать чрезмерного употребления алкоголя. {10-host}

Если самостоятельно справиться с чувствами не получается, стоит поговорить с близким человеком или обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. {6-host}