Чтобы правильно пережить и забыть травмирующие события, можно попробовать следующее:

• Принять этот опыт. 1 Важно перестать отрицать его и найти в нём пользу. 1
• Проработать ситуацию. 6 Чем быстрее проработать её, тем меньше она будет травмировать в настоящем. 6
• Изменить восприятие воспоминаний. 6 Можно подумать над тем, что удалось получить из неприятной ситуации в прошлом. 6
• Жить сегодняшним днём. 6 Хорошие воспоминания от путешествий, встреч с друзьями, любимого хобби постепенно затмят груз прошлого. 6
• Заняться физической активностью. 10 Она помогает прийти в себя и восстановить нервную систему. 10
• Не оставаться в одиночестве. 10 Важно чувствовать себя в безопасности и получать положительные эмоции от общения. 10
• Использовать практики самоуспокоения. 10 В этом помогут глубокое дыхание и концентрация на вдохах и выдохах, прослушивание музыки, общение с домашним питомцем. 10
• Позаботиться о себе. 10 Важно хорошо питаться, достаточно спать, избегать чрезмерного употребления алкоголя. 10

Если самостоятельно справиться с чувствами не получается, стоит поговорить с близким человеком или обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 6