Несколько советов, которые могут помочь повысить уровень самоуважения во взрослом возрасте:

• Отказаться от самокритики и самокопания. 1 Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. 1
• Заботиться о своих эмоциональных потребностях. 2 Стараться больше времени отдавать делам и вещам, которые нравятся. 2 От них человек будет испытывать положительные эмоции, хорошее настроение, и уровень самоуважения станет подниматься. 2
• Сравнивать себя с собой, а не с другими. 2 Каждый человек индивидуален, поэтому нет никакого смысла сравнивать себя с другими. 2 Необходимо сопоставлять себя прошлого с собой же обновлённым. 2
• Устанавливать личные границы. 4 Нужно научиться говорить «нет» и защищать своё время и эмоции. 4 Это поможет почувствовать себя более уверенно, а другие начнут уважать больше. 4
• Практиковать благодарность. 4 Нужно записывать каждый день три вещи, за которые человек благодарен себе. 4 Это поможет увидеть свою ценность и повысить уровень самоуважения. 4
• Окружать себя поддерживающими людьми. 4 Нужно проводить время с теми, кто вдохновляет и поддерживает. 4
• Заниматься самосовершенствованием. 4 Самоуважение можно развивать через обучение и новые достижения. 4 Нужно установить небольшие цели, учиться чему-то новому. 4

Если хочется двигаться быстрее, можно обратиться к психологу. 3 Он поможет разобраться с причинами возникновения низкой самооценки и создать продуктивную стратегию работы над её повышением. 3